Hiện nay, hầu hết dân văn phòng đều làm việc trực tiếp với máy tính 8h đồng hồ mỗi ngày nên việc mắt bị ảnh hưởng bởi những tác hại do máy tính là rất lớn. Vậy làm cách nào để có thể tránh những tác hại do máy tính gây ra, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây.
1. Điều kiện ánh sáng
Ánh sáng trong phòng làm việc luôn ở điều kiện tốt nhất
Trong phòng làm việc lúc nào cũng cần đủ ánh sáng để không gây sự căng thẳng cho mắt, nếu như thiếu ánh sáng hoặc thừa sẽ khiến mắt phải hoạt động gấp nhiều lần bình thường, nếu làm việc ở điều kiện đó trong một thời gian dài mắt bạn sẽ có hiện tượng mờ, nhòa đi trông thấy dẫn đến việc bị cận thị, loạn thị.
2. Hiệu chỉnh hiển thị màn hình máy tính
Độ sáng màn hình phù hợp sẽ không gây nhức mắt
Cần phải điều chỉnh độ sáng của máy tính cho phù hợp nếu như để sáng, tối quá mức cho phép cũng khiến mắt bạn bị ảnh hưởng, gây mỏi mắt, khó chịu không thể tập trung làm việc được. Theo các chuyên gia, chớp mắt cũng ngăn ngừa kích ứng cho đôi mắt, vậy nên thường xuyên chớp để tránh tình trạng mắt bị khô.
3. Chuyển hướng mắt
Không nên ngồi máy tính quá lâu
Nếu ngồi làm việc trên máy tính trong một thời gian dài những bức xạ của máy tính sẽ có hại cho đôi mắt của bạn nên bạn cần để đôi mắt nghỉ ngơi giữa giờ làm việc hoặc khoảng 15 đến 20 phút nên nhìn sang một hướng khác.
4. Chống ánh sáng lóa
Ánh sáng chói khiến mắt nhanh mỏi
Ánh sáng chói cũng khiến mắt bạn khó chịu nên cài đặt bảng chống lóa hoặc đeo kính để bảo vệ mắt. Bạn cần chuẩn bị thuốc nhỏ mắt để sử dụng hàng giờ, tránh mắt bị khô, mờ.
5. Chế độ nghỉ ngơi hợp lý
Mắt dễ bị cận thị nếu không được chăm sóc tốt
Cần có một chế độ nghỉ giải lao trong giờ làm việc để giúp mắt thư giãn. Đặc biệt vào thời gian nghỉ trưa bạn nên tranh thủ cho đôi mắt của mình nghỉ ngơi bằng cách tắt màn hình máy tính, chợp mắt khoảng 10 đến 15 phút, sẽ có tinh thần làm việc buổi chiều với đôi mắt khỏe mạnh.
6. Thăm khám mắt thường xuyên
Điều kiện cần cho một đôi mắt sáng
Bạn nên đi khám mắt thường xuyên để biết được tình trạng mắt của mình có bị ảnh hưởng nhiều bởi bức xạ máy tính, bác sĩ sẽ có nhiều phương pháp tư vấn, giúp đỡ bạn tránh khỏi tình trạng bị ảnh hưởng quá nhiều do bức xạ.
7. Thay màn hình máy tính mới
Không có thứ gì có thể dùng mãi mãi, nếu như chiếc máy tính tại văn phòng đã gắn bó với bạn một thời gian khá lâu thì lúc này đây bạn cũng lên đề nghị với sếp cho thay màn hình máy tính mới.
Không chỉ tại văn phòng bạn mới sử dụng máy tính mà sau thời gian 8 tiếng cặm cụi “cày tiền” thì thời gian rảnh rỗi ở nhà cũng là lúc bạn sử dụng máy tính, smartphone, những việc làm đó cũng rất gây hại cho mắt vì chúng không được thời gian nghỉ ngơi lâu. Để tốt cho mắt bạn nên chăm sóc mắt hàng ngày tại nhà bằng cách dùng thuốc nhỏ mắt, mát xa thư giãn cho mắt.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là trái tim thứ hai biết nói những cảm xúc thực của mình, vậy nên bạn không nên chủ quan mà làm ảnh hưởng tới nó.
