Khi tuổi càng lớn, “bán mình cho tư bản” càng lâu thì sức khỏe cũng bắt đầu “biểu tình”. Sinh nhật năm nay mình tự tặng cho bản thân một chiếc Galaxy Watch6 Series để nhắc nhở bản thân thay đổi lối sống giúp cơ thể khỏe hơn mỗi ngày.
Tóm tắt nội dung
Càng “có tuổi” thì giấc ngủ càng quan trọng
Không phải cứ đến 50 hay 60 tuổi mới gọi là “có tuổi”, mới U30 mà xương khớp kêu “răng rắc”, mắt thâm quầng, chân chùn gối mỏi thì cũng có thể gọi là “có tuổi” rồi đó. Việc ngồi văn phòng làm việc cả ngày, ít vận động, ngủ nghỉ giờ giấc không khoa học vì mải chạy deadline hoặc đắm mình vào những cuộc vui cũng đủ khiến sức khỏe của mình mau xuống dốc.
Chính lối sống này cũng khiến cho sức khỏe tinh thần cũng không được tốt, chất lượng giấc ngủ đi xuống mà ở độ tuổi nào thì giấc ngủ cũng quan trọng, đặc biệt trong giai đoạn phải luôn stress với học tập, deadline. Người ta thường nói giấc ngủ là liều thuốc tự nhiên của cơ thể, Samsung hiểu được điều đó và đã mang khả năng theo dõi và huấn luyện giấc ngủ 1-1 lên Galaxy Watch6 Series để mình luyện lại thói quen ngủ khoa học hơn.
Để tạo nên thói quen ngủ cho mình, Galaxy Watch6 Series sẽ theo dõi và phân tích chỉ số giấc ngủ, từ đó đưa ra những khuyến nghị và tạo nên một môi trường ngủ lành mạnh để mình có thể xây dựng nên thói quen ngủ tốt hơn.
Với tính năng huấn luyện giấc ngủ từ các chỉ số được theo dõi trong 7 ngày liên tục cả trong tuần lẫn cuối tuần, Galaxy Watch6 Series sẽ có được lộ trình huấn luyện cải thiện giấc ngủ 1-1 trong vòng 1 tháng để mình thành lập được thói quen mới. Ngoài ra còn có những chú linh vật ngộ nghĩnh để đại diện cho chất lượng giấc ngủ và nhắc nhở mình xem hôm đó mình là con vật nào.
Galaxy Watch không chỉ theo dõi giấc ngủ REM, giấc ngủ nông mà còn ghi lại tiếng ngáy, những khoảnh khắc tỉnh giấc khi đang ngủ. Việc theo dõi tiếng ngáy có thể giúp bạn phần nào kịp thời phát hiện được những vấn đề sức khỏe của bản thân, nếu bạn ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và kèm theo triệu chứng nghẹt thở nhất thời, khiến bạn tỉnh giấc thì nên đi bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.
Khi giấc ngủ được cải thiện, tinh thần minh mẫn hơn và mọi thứ cũng dễ dàng hơn nhiều đó. Mình năng động hơn, làm việc hiệu suất cao hơn nhiều và tinh thần thì luôn thoải mái nhẹ nhàng để đối mặt với những cơn bão “task”.
Nhắc nhở ngồi lâu, vì một “cột sống” khỏe mạnh
Ngồi quá lâu trước máy tính khiến “cột sống” của mình vô cùng bất ổn. Dù biết ngồi lâu có thể ảnh hưởng đến thoái hóa xương khớp, suy giảm trí nhớ, nghẽn mạch hay gặp vấn đề về tim nhưng đôi khi mải chìm đắm trong công việc khiến mình quên mất việc đứng lên thư giãn. Từ khi có Galaxy Watch6 Series thì đã có “trợ lý” luôn nhắc nhở khi mình ngồi quá lâu.
Thường khi đứng lên, mình sẽ chịu khó thêm một bước nữa là mở ứng dụng Samsung Health lên để tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, giãn gân giãn cốt trước khi vào công việc trở lại. Tất nhiên một ngày làm việc, mình tập luyện thư giãn gân cốt 1-2 lần thôi, còn lại chỉ cần chịu khó đứng lên đi lấy nước, đi rửa mặt, đi lại trong phòng cũng đủ cho cơ thể thoải mái hơn rồi đó.
Theo dõi chi tiết thành phần cơ thể để tự chăm sóc mình tốt hơn
Chế độ ăn uống ảnh hưởng nhiều đến cơ thể, muốn có một cơ thể “balance” thì mình cần theo dõi và điều tiết lại chế độ ăn mỗi ngày. Ở độ tuổi U30, cũng chẳng còn nhỏ để có người theo nhắc nhở ăn uống nhưng nếu thường xuyên bỏ bữa hoặc ăn uống không lành mạnh bạn sẽ nhận ra cơ thể mệt mỏi đến thế nào.
Galaxy Watch6 Series có một tính năng mà mình sử dụng mỗi ngày là tính năng theo dõi và phân tích thành phần cơ thể. Bằng cách theo dõi 7 chỉ số quan trọng của cơ thể như tỉ lệ cơ, xương, khối lượng nước đặc biệt là tỉ lệ mỡ của cơ thể giúp mình hiểu rõ bản thân hơn từ đó có chế độ ăn uống, tập luyện hợp lý. Từ đó giảm chỉ số xấu, đưa cơ thể về trạng thái cân bằng, không cần phải “eo Ngọc Trinh” nhưng cơ thể luôn khỏe mạnh, phù hợp với chiều cao, cân nặng cũng là được.
Duy trì ăn uống kết hợp tập luyện là công thức tuyệt vời để luôn khỏe mạnh dù đã “có tuổi” đó, thử cùng mình nhé.
Tự luyện tập thể thao không khó khi đã có Galaxy Watch6 Series
Nếu bạn từng như mình, không có động lực luyện tập thì mua Galaxy Watch6 Series sẽ đẩy động lực lên 100%. Với khả năng tracking đến 95 bài tập khác nhau từ những bộ môn cơ bản như chạy bộ, đạp xe, đến bơi lội, bóng rổ…đến các bộ môn nâng cao khác như chèo Sub, Yoga,… bạn sẽ không còn lý do để lười biếng trong luyện tập. Không chỉ nhiều bài tập, còn có rất nhiều bài hướng dẫn tự tập trên ứng dụng Galaxy Health, để bạn có thể dễ dàng tự tập luyện tại nhà hiệu quả mà không cần phải đi ra phòng tập xa xôi.
Trong luyện tập, nhịp tim là một trong những chỉ số quan trọng nhất, việc theo dõi nhịp tim liên tục sẽ giúp bạn điều chỉnh được tiết tấu và cường độ luyện tập sao cho phù hợp. Galaxy Watch6 Series hoàn toàn làm tốt được điều này bằng cách tracking nhịp tim thời gian thực, kết hợp với theo dõi lượng calo tiêu thụ khi làm việc cùng theo dõi chỉ số thành phần cơ thể phía trên sẽ có được vòng tròn khép kín để luyện tập và giữ gìn sức khỏe được tốt hơn.
Và cuối cùng, việc sử dụng Galaxy Watch6 series cũng vô cùng tiện lợi trong cuộc sống hằng ngày bởi em ấy kết nối chặt chẽ với các thiết bị khác trong hệ sinh thái Galaxy. Galaxy Watch6 Series luôn giữ kết nối với điện thoại Galaxy để mình yên tâm luyện tập mà không bỏ lỡ cuộc gọi, tin nhắn quan trọng.
Đồng thời Galaxy Watch6 Series còn có những cử chỉ điều hướng cổ tay thông minh để mình có thể sử dụng đồng hồ mỗi lần bận tay. Chẳng hạn mình có thể lắc cánh tay lên xuống 2 lần để nghe cuộc gọi trên đồng hồ, để từ chối cuộc gọi chỉ cần xoay cổ tay 2 lần và lắc cổ tay lên xuống 2 lần để truy cập ứng dụng hoặc Google Assistant trên Galaxy Watch6 Series.
Những tính năng này giúp mình thoải mái hơn khi luyện tập thể thao, không còn lo lắng bỏ lỡ những thông tin quan trọng. Đó là sức mạnh mà Galaxy Watch6 Series cùng hệ sinh thái Galaxy mang lại và điều này đã giữ chân mình suốt mấy năm nay không muốn đổi thiết bị khác.
Tạm kết
Trong báo cáo của Giáo sư François Carré thuộc Bệnh viện Đại học Rennes chỉ ra việc tập luyện thể thao có thể làm chậm quá trình lão hóa cơ thể, hãy cùng mình và Galaxy Watch6 Series chăm sóc sức khỏe theo cách tốt nhất bạn nhé!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Tạo bình luận mới