Quá bận rộn với công việc, học tập, tôi đã bỏ qua việc quan tâm đến sức khỏe của mình. Nhưng khi nhìn cha tôi, đã 60 tuổi nhưng vẫn rất khỏe mạnh, còn tôi tuổi mới chỉ U30 đã đeo cặp mắt kính và một cái bụng “phệ”. Tôi nhận ra mình cần thay đổi ngay hôm nay.
Chọn thể thao làm bộ môn giải trí, vừa có sức khỏe lại vừa giảm stress
Nhìn lại, ở thời của cha làm gì có smartphone hay các loại trò chơi điện tử,…một ngày của Cha công việc quần quật, đạp xe hàng chục cây số để đi học, đi làm. Lúc rảnh rỗi là ra bãi đất trống đá bóng cùng chúng bạn hay lặn ngụp ao hồ hoặc chơi trò rượt đuổi. Cha quen với vận động thể thao, nên dù lớn tuổi cha vẫn duy trì luyện tập, có khi là cầu lông với hội bạn hay đi bộ nhẹ nhàng với mẹ mỗi tối giúp cha lúc nào cũng khỏe mạnh phơi phới.
Nhìn lại thế hệ của mình, tôi chợt nhận ra cả ngày không cắm mặt học tập, làm việc thì thời gian rảnh rỗi cũng là tụ tập cà phê, cày game, xem YouTube hay chát chít vu vơ,… thời gian vận động ít đến đáng thương. Tất nhiên những thú vui trên không xấu, nhưng việc không sắp xếp được thời gian để cân bằng cho tập luyện đã khiến bản thân tôi và không ít những bạn trẻ luôn trong tình trạng uể oải và thiếu sức sống.
Có trong tay đầy đủ những thiết bị công nghệ cần thiết, nhưng chưa bao giờ tôi nghiêm túc với những lợi ích mà nó mang lại mà chỉ khiến bản thân “hư” đi vì mải mê với những thú vui. Hôm nay nhìn lại, tôi quyết tâm thay đổi để khi 60 tuổi, tôi vẫn có sức khỏe tốt như cha của mình.
Bắt đầu với việc chọn một bộ môn dễ dàng để có thể kiên trì mỗi ngày, tôi chọn chạy bộ. Chỉ cần khởi động giãn gân cốt, xỏ giày, đặt mục tiêu về đoạn đường và thời gian chạy là có thể bắt đầu với bộ môn này rồi. Có Galaxy Watch5 Series trên tay, tôi càng có thêm tinh thần để không bỏ cuộc.
Với bộ môn chạy bộ, Galaxy Watch5 Series hỗ trợ cực kỳ tốt. Tính năng theo dõi nhịp tim thời gian thực giúp tôi luôn theo sát nhịp tim của mình, biết nó đang ở mức nào và nên giảm cường độ chạy hay phải tăng nhịp chân để có kết quả tốt mà không gây hại cho tim. Ngoài ra, tính năng Tự thiết lập lộ trình mục tiêu riêng – GPS Route trên Galaxy Watch5 Pro mang đến khả năng giám sát quãng đường trong thời gian thực và những thông tin cơ bản về lượng calo tiêu hao, thời gian chạy hay tổng số bước chân cũng được hiển thị rõ ràng ngay trên cổ tay để tiện theo dõi.
Đặc biệt, với Galaxy Watch5 Pro, tôi hoàn toàn tự tin đăng ký chinh phục những giải chạy, những cung đường trekking mới. Với tính năng nhập lộ trình tập luyện định dạng GPX từ điện thoại thông minh sang đồng hồ giúp tôi không bao giờ chệch hướng và tính năng Hướng dẫn tuyến đường trở về – GPS Track back đảm bảo tôi không bao giờ bị lạc. Tuy nhiên đây là chuyện sau này khi đã có đủ sức khỏe, còn bây giờ tôi phải kiên trì tập luyện chạy bộ mỗi ngày mới là điều quan trọng.
Thêm một lý do tôi lựa chọn bộ môn chạy bộ để bắt đầu quá trình thay đổi của mình bởi tôi thích cảm giác vừa chạy vừa nghe nhạc hoặc podcast yêu thích. Nếu các môn khác cần tập trung vào động tác, khó mà tập trung vào những nội dung đang nghe thì chạy bộ lại khác, chỉ cần điều chỉnh hơi thở và cách chạy, còn lại có thể nghe những thứ mình thích. Vậy nên đồng hành cùng tôi còn là chiếc tai nghe Galaxy Buds2 Pro chống ồn chủ động thông minh ANC siêu xịn, chất lượng cao 24bit kết nối dễ dàng và liền mạch với Galaxy Watch5 Pro trên tay từ đó đẩy “mana” lên mức tối đa cho mỗi buổi tập.
Tất nhiên, việc bắt đầu luyện tập sau quãng thời gian dài lười biếng thì cơ thể rất mệt mỏi và ê ẩm. Lúc này không cần phải đặt mục tiêu quá cao, tập luyện liên tục mỗi ngày rất dễ gây tổn thương cho cơ thể và chán nản. Galaxy Watch5 Pro sẽ dựa trên kết quả luyện tập mà đề xuất thời gian nghỉ ngơi tương ứng sao cho hợp lý nhất để cơ thể đạt trạng thái sẵn sàng cho buổi tập tiếp theo. Tôi dựa vào đó để lên kế hoạch tập cho mình và kết quả đạt được thật sự khiến tôi bất ngờ.
Sức khỏe không chỉ đến từ tập luyện, nó còn là chế độ ăn uống hợp lý
Lượng mỡ trong cơ thể nhiều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tim, ở thế hệ của cha tôi thì vấn đề béo phì, tim mạch ở người trẻ thường rất ít bởi cha luôn vận động và ít đồ ăn nhanh. Nhưng ngày nay, các vấn đề về tim mạch xuất hiện ngày càng nhiều ở người trẻ bởi những nguyên nhân như thừa cân, làm việc căng thẳng, lười vận động,…Không chỉ là tim mạch, việc béo phì còn khiến chúng ta dễ mắc phải những căn bệnh như đái tháo đường, tắc nghẽn đường thở khi ngủ cùng các bệnh xương khớp.
Cha thường khuyên tôi là không nên quá lạm dụng những đồ ăn nhanh, vì chúng chứa nhiều chất béo. Tôi đã từng phớt lờ điều đó, bởi pizza, gà rán mà uống với nước ngọt chính là “mỹ thực” trần đời. Mặc dù với tính năng Phân tích thành phần cơ thể BIA trên Galaxy Watch5 Pro tôi có thể tự đo lường và thấy được các thành phần bên trong cơ thể, phần mỡ vượt quá ngưỡng tiêu chuẩn cũng hiển thị rõ rành rành nhưng tôi cứ ưu tiên “miếng ngon” trước mắt.
Giờ đây khi đã bắt đầu tập luyện, tôi bắt đầu quý trọng công sức mình bỏ ra mỗi ngày, tôi hiểu được để tiêu thụ được 200-500 calo thì phải chạy “bở hơi tai”. Nên tôi đã học cách cân bằng chế độ ăn uống sao cho phù hợp.
Có Galaxy Watch5 Pro cùng ứng dụng Samsung Health, tôi dễ dàng lập ra kế hoạch ăn uống sao cho lành mạnh, vừa đáp ứng được nhu cầu của cơ thể lại vừa đảm bảo quá trình tập luyện đạt hiệu quả. Và khi áp dụng được cả chế độ ăn uống lẫn tập luyện, tôi cảm thấy cơ thể được cải thiện rất nhiều.
Người lớn tuổi thì hay mất ngủ, nhưng tôi còn chưa tới 30 mà?
Cha tôi nhờ việc tập luyện thể thao đều đặn, ăn uống hợp lý nên dù tối có uống trà thì đêm vẫn ngủ ngon. Trong khi tôi chưa đến 30 tuổi mà giấc ngủ thì lại rất bất thường. Bởi thói quen xấu kéo dài, thức khuya dậy muộn, có hôm cày game đến 1-2h sáng, cuối tuần thì ngủ cả ngày không chịu dậy rồi đêm lại thức khiến tinh thần luôn uể oải và cơ thể không khỏe mạnh.
Sẵn có Galaxy Watch5 Pro trên tay cùng quyết tâm thay đổi đang hừng hực trong máu, tôi bắt đầu dùng tới tính năng theo dõi và Huấn luyện viên giấc ngủ. Mỗi đêm, tôi đeo đồng hồ đi ngủ và theo dõi các chỉ số mỗi sáng. Sau khi theo dõi giấc ngủ, tính năng Huấn luyện viên giấc ngủ Sleep Coaching trên Galaxy Watch5 Pro đã nhanh chóng đưa ra bài tập huấn luyện được tối ưu cho tôi kéo dài trong 1 tháng. Kiên trì làm theo, dần dần tôi đã tập được thói quen ngủ mới, sáng thức dậy luôn trong trạng thái tỉnh táo và sẵn sàng cho mọi việc.
Tập một lối sống lành mạnh để có sức khỏe giống như cha
Đôi khi chúng ta phớt lờ đi những lời khuyên của người lớn, nhưng đó lại là những lời khuyên tốt cho chúng mình. Tôi vô cùng may mắn vì có một người cha yêu thể thao động viên tôi tập luyện mỗi ngày. Và để hiểu cha nhiều hơn, cũng như có thêm thời gian trò chuyện và gắng kết, tôi sẽ tặng cha một chiếc Galaxy Watch5 Pro vào ngày của Cha sắp đến. Tôi tin đây sẽ là hành trình tuyệt vời cho sức khỏe lẫn tinh thần và tình thân. Nếu bạn thấy mình trong câu chuyện của tôi, thì đừng quên sắm một chiếc Galaxy Watch5 Pro tặng Cha nhé!
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *
Tạo bình luận mới